close
當有急用錢怎麼辦的煩惱時
避免讓你變成無頭蒼蠅到處問又怕被詐騙
這裡幫你比較精選五家貸款網站
不僅安全合法也節省你慢慢比較的煩惱
也可以免費諮詢任何銀行借款問題
馬上填表諮詢：
在第一次世界大戰中為了幫助受傷的軍人做妥善的復健，Pilates先生在紐約開了一間彼拉提斯教室，這間教室在舞者中造成話題熱潮，也就慢慢地在世界各地人氣蔓延開來。
吸一口氣之後頭部輕輕抬起，讓頸椎伸展開來。一邊慢慢地吐氣，感覺讓腹部的肌肉用力縮起，用腹部的力量抬胸。感覺肋骨與骨盆越來越靠近。手臂向上抬起與肩同高。
▼皮拉提斯曲身
持續緩慢的吐氣。感覺腹部深處變硬並有緊縮的感覺。
想要有效的縮小腹、瘦腰圍，最有效的方法就是進行鍛練腹肌的運動。
鍛鍊腹肌的運動中最具代表性的一項動作。特別是針對腹直肌，能夠讓小腹更加平坦的運動中最有效果的一套運動。
洗香香3大迷思...讓中醫師告訴你
以腹筋群為主，「腹斜肌」「腹直肌」「腹横肌」這三種肌肉群來舉例。我們為各位介紹鍛鍊這三種肌肉群，最有效果的兩款皮拉提斯運動。
擁有緊實纖細的小蠻腰，一直是女孩兒們最憧憬的理想身材。今天，我們為各位邀請目前為皮拉提斯現役講師來為各位介紹幾款最有效、最能緊實小蠻腰的簡單小運動。
吸一口氣回到原來位置，一邊吐氣將左腳伸展到相反的旋轉位置。讓左邊的手肘接近右邊的膝蓋。
仰躺膝蓋彎曲，腳底踩住瑜珈墊。雙腳與腰部同寬。手臂放在身體兩側用力向前伸展，記得將手掌朝下。
仰躺在瑜珈墊上，上半身抬起。兩腳從瑜珈墊上抬高至膝蓋以上。腰緊緊貼近瑜珈墊。雙手放在頭部後方。
以上就是為各位所介紹，對於緊實小蠻腰非常有效的兩款皮拉提斯小運動。
?紅茶也能美肌？！小資女不用花大錢的美麗保養法
重複8～10次。
重複5～10次。
靠著上半身扭轉，鍛鍊腹斜肌的肌肉群，讓兩側的腰贅肉輕鬆消失無蹤。一邊做這項動作的時候，一定要意識到腹部用力才會更具效果喔。
進口茶葉農藥殘留日本綠茶也上榜
圖、文／excite
一點一滴的持續累積是相當重要的。請各位務必從今天開始，朝著「腰瘦美人」的目標邁進吧！
高纖豆漿+香蕉正夯聽營養師說
「小臉矯正術」防止臉部線條下垂
一邊吐氣慢慢地回到第一個動作。感覺脊椎骨慢慢地一節一節向下貼近瑜珈墊。
Pilates先生最知名的一句話就是：「只要做10次就會感覺不同，做20次就會煥然一新，倘若做了30次會讓人彷彿重生」。
吸一口氣，慢慢吐氣並一邊將右腳朝斜上方伸展。上半身旋轉讓右邊的手肘靠近左邊的膝蓋。
新聞來源鍛鍊出令人稱羨的小蠻腰！創造纖細緊實的腰瘦美人
推薦閱讀
?1天只要5分鐘！ 超有感的簡易腳踝瘦身術
?讓染燙的頭髮更持久！持續1週居家護髮的秘訣
?觀察部落格與社群網站！向偶像學習受歡迎的訣竅
?智慧型手機是形成斑點的原因!?請小心「智慧型手機曬傷」！
什麼是「皮拉提斯」？
日語原文
中午騎腳踏車橫紋肌竟然溶解了
嘿咻前吃這10種食物讓場面變得...
所謂皮拉提斯，是以印度籍的護理師Joseph Hubertus Pilates先生的姓氏做命名，由於他自幼體弱多病，為了自我鍛鍊所開發的一套運動。
妳愛的他是男孩or男人？7件事看出
育兒／5關鍵營養素抵抗力upup
經驗零沒關係！5水果讓性愛更帶勁
現在不僅近是運動選手，名媛貴婦以及知名模特兒為了追求美麗與健康，也在女性群眾之間成為一款相當受歡迎的健身運動。
▼剪刀腳
想幫助孩子長高家長要注意5點
頂艷陽跑公務北市替代役熱衰竭
睪丸癌化療後能恢復造精功能嗎？
飼主注意！5個方法讓愛犬更快樂
鍛鍊出令人稱羨的小蠻腰！兩種小方法
私人貸款 私人貸款 請問要要辦理汽車貸款條件要多好才能過件呢
整合負債好嗎 分享負債整合銀行有哪些方案最推薦 整合負債好嗎
43D7504EAE8B8712
文章標籤
全站熱搜
留言列表
